O Natal pode ser uma época de muitos afazeres e ser muito estressante, em função de estarmos nos preparando para receber a família e amigos, preocupados em cozinhar uma deliciosa ceia etc., além das compras de presentes de última hora.
Este sentimento de estar sob pressão pode produzir sintomas de ansiedade e dificuldade para dormir, e se prolongados, podem ter um impacto negativo a longo prazo sobre sua saúde mental e bem-estar.
Uma combinação de técnicas de meditação, yoga e respiração, podem ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ajudar a ganhar um maior controle ao lidar com situações difíceis.
Ajudar o próximo também é bom para a sua própria saúde mental e bem-estar e redução do estresse, além de contribuir para melhorar e aumentar o seu humor, a autoestima, a felicidade e até mesmo beneficiar a sua saúde física.
A época do Natal faz com que fujamos da rotina, e isso pode ocasionar o aumento do nível de estresse em qualquer um.
Por isso, fazer listas de tarefas a cumprir e comprar com antecedência o que você irá precisar, ajuda a organizar seus pensamentos e traz uma sensação de alívio e de dever cumprido.
O espírito de celebração das festas de final de ano, geralmente, envolve beber socialmente e, embora o consumo de álcool possa fazer você se sentir mais relaxado, é importante lembrar que se trata também de um depressor. Beber quantidades excessivas pode causar mau humor, irritabilidade ou comportamento potencialmente agressivo. Por isso não exceda o número de doses recomendadas para manter um bem-estar físico e mental.
O período festivo também se tornou sinônimo de ingerir alimentos pesados em grande quantidade. Então, sempre que possível, lembre-se de manter um bom equilíbrio de frutas, verduras, carboidratos, proteínas e fontes ômega-3 ao longo do ano, a fim de estar em boa condição física e ter energia suficiente para o final também.
Manter uma dieta saudável pode melhorar seu humor e ajuda a trabalhar sintomas preventivos à irritabilidade que muitos sentem durante a época festiva de final de ano.
Além disso, o bom e famoso exercício físico pode ajudar a regular e impulsionar o sistema imunológico.
Pensando nisso, separamos algumas maneiras para se manter ativo durante o período de festas de final de ano:
- Faça uma caminhada ao ar livre ou na praia. É uma forma mais leve e pode ser mais prazerosa do que fazer exercícios em academias fechadas;
- Se preferir fazer atividades dentro de casa, dance algumas músicas festivas. Dançar é uma das atividades que mais fazem bem para o corpo e a mente;
- Quando possível, faça natação. Aproveite o calor dessa época do ano e fique um pouco em contato com a água, que sempre acalma e nos traz bem-estar.
As festas de final de ano oferecem uma grande oportunidade para conversar, visitar ou se envolver com as pessoas ao nosso redor, dando a oportunidade das famílias e amigos se encontrarem nesta época.
Se estiver confortável para se juntar a pessoas queridas, vá. Manter o contato com os outros, aumenta nosso bem-estar físico e mental, já que a interação produz o hormônio oxitocina, que beneficia o sistema imunológico, a saúde do coração e a função cognitiva.
O Natal também é uma boa oportunidade para ajudar uma instituição de caridade ou organização comunitária local, essencialmente através de prestação de apoio e incentivo para outras pessoas necessitadas. Então, abra seu coração e aproveite essa época para fazer o bem, sem olhar a quem.
Nós da C4Life desejamos um Natal maravilhoso para todos vocês!