O final do ano chegou e, com ele, as cobranças de tarefas não realizadas e o medo do futuro também podem desencadear crises de ansiedade mais intensas.
Por isso, a sensação de frustração é comum neste período, mas pode ser contornada com algumas mudanças simples no cotidiano.
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano, e quando bem dosada, pode ser positiva, para que possamos sair da zona de conforto e avançar na resolução de problemas.
Uma maneira de conseguir identificar se está precisando de mais autocuidado é percebendo como anda a sua qualidade de vida. Se você está deixando de fazer atividades, se está perdendo compromissos, ou até se algum amigo próximo que te alertou sobre uma mudança em você, sendo a hora de olhar com atenção para a sua saúde mental.
Pensando nessa época de fechamentos de ciclos, e para auxiliar as pessoas diante do novo ano que se aproxima, listamos algumas sugestões que podem ser seguidas, valorizando o seu bem-estar:
Tente se basear nos aprendizados do ano passado
Até mesmo diante das incertezas, para traçar planos mais realistas para o próximo ano, é importante se basear no que deu certo. Ainda não temos a previsão de término da pandemia, e se terá uma nova onda. Mas projetar apenas ideias que possam sair do papel é a melhor maneira de nos prepararmos.
Foque apenas naquilo que você pode controlar
Ao definir suas metas e objetivos para o próximo ano, procure pensar nas atividades que dependam apenas de você e não de fatores externos. Quando você busca o que é difícil de atingir, pode ter a chance de se decepcionar mais fácil.
Divida as metas em pequenos objetivos
Dividindo as metas em pequenos objetivos, você pode visualizar os passos que dará em direção a aquilo que deseja. Quando temos contato com pequenos sucessos, nós temos um fator motivacional que nos impulsiona em direção à meta maior evitando a frustração. Comemore cada etapa vencida!
Foque e cuide de você
Dar atenção às sensações, aceitar as emoções e valorizar os sentimentos bons durante momentos relaxantes são tão importantes quanto correr atrás das metas. Procure anotar essas atividades na sua agenda como compromissos para evitar que elas sejam adiadas ou que se percam na rotina.
Não abra mão de boas noites de sono
Dormir bem traz para você um dia mais produtivo, menos irritado, menos estressado, menos ansioso, com mais foco, mais concentração e mais qualidade das suas atividades. Então não esqueça de se organizar para não prejudicar sua qualidade de sono.
Durante a pandemia, muitos refletiram sobre autoconhecimento, sobre a sua relação com outros indivíduos e sobre aqueles não se encaixam mais nessa nova fase. Por isso, é importante que, se necessário, você não se sinta culpado em filtrar relacionamentos tóxicos e evitar lugares que possam trazer más lembranças.
Nós da C4Life acreditamos que o novo ciclo também serve como um renovador de energias e atitudes, e que essas novidades podem trazer muitos benefícios em relação à qualidade de vida. Clique aqui para mais informações e nos conhecer. Cuide-se! Feliz ano novo e conte conosco neste ciclo que se inicia!