Quando se fala em saúde mental ainda existe um tabu enorme. Muitas pessoas têm preconceitos sobre o assunto, alguns tem medo de falar sobre suas emoções e sentimentos ou acham que saúde mental é um luxo, onde somente os ricos podem desfrutar dela.
Mas, não se engane. Não se deixe levar por essas crenças limitantes a respeito do tema. Saúde mental é um fato! E assim como o nosso corpo físico adoece, nossa mente também pode adoecer. E adoecer mentalmente não é de forma alguma um sinal de fraqueza. Pelo contrário, demonstra que você foi forte, mas que agora precisa de ajuda.
Entendendo o conceito de saúde
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o termo é utilizado para descrever um estado de “completo bem-estar físico, mental e social”. Vale lembrar que isso não está relacionado somente com ausência de afecções e enfermidades.
E quando o assunto é especificamente a saúde mental, temos a seguinte afirmação, por parte da OMS: a saúde mental é determinada por uma série de fatores socioeconômicos, biológicos e ambientais.
Por que a mente adoece?
Devido ao contexto moderno, tudo muda em uma velocidade incrível. E isso exige muito mais das pessoas. Por isso, não é difícil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável, entre tantos outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação à saúde mental.
Se sua mente não vai bem, ou seja, se você não cuida de sua saúde mental e das suas emoções, seu corpo sofre. Aquilo que não é resolvido na mente, o corpo acaba transformando em doenças físicas.
Quantas pessoas têm sofrido constantemente com:
- Dores de cabeça;
- Dores musculares;
- Problemas estomacais;
- Palpitações;
- Nervosismo;
- Insônia;
- Enjoo;
- Falta de ar;
- Sensação de aperto no peito;
- Boca seca;
- Cansaço;
- Tremores;
- Tonteira;
- Problemas de memória;
- Falta de concentração;
- Impotência;
- Refluxo;
- Azia;
- Aumento do apetite;
- Desregulação do ciclo menstrual;
- Manchas no corpo.
Muitas vezes, exames médicos não apontam nada de anormal. Mas sabemos que não estamos bem. Isso só ocorre por conta do sofrimento que está presente na mente, sendo fruto de algo que não foi resolvido de forma correta. Talvez esteja relacionado a um trauma, uma emoção reprimida, as pressões e o estresse do dia a dia, mudanças repentinas e tudo mais que a mente não está conseguindo lidar, mas que o corpo está mostrando que precisa ser resolvido.
A importância da saúde mental
Os fatores que influenciam o nível de saúde mental de uma pessoa são diversos, e podem estar associados tanto a questões sociais, psicológicas e biológicas, como problemas socioeconômicos, o aumento da violência, repentinas perdas, condições de trabalho, fatores psicológicos e de personalidade, fatores genéticos que podem contribuir para o desequilíbrio químico do cérebro, violação de direitos etc. Esses fatores acabam afetando a saúde mental e por isso surge o adoecimento.
Os problemas mais frequentes de adoecimento mental encontrados na população em geral são:
- Estresse;
- Ansiedade;
- Dependência química;
- Dependência emocional;
- Perturbações psicóticas;
- Medo;
- Demências;
- Luto;
- Ansiedade social;
- Pânico;
- Relações tóxicas;
- Dentre outros.
É importante enfatizar que se você não trata corretamente o que acontece na sua mente, é inevitável que ocorra um processo de somatização, ou seja, são todas as manifestações físicas que ocorrem no corpo simultaneamente, em consequência de problemas não resolvidos na mente.
O que prejudica todo o seu funcionamento e aos poucos afeta o desenvolvimento de suas atividades cotidianas, seus relacionamentos, seu desempenho no trabalho, nos estudos e, em alguns casos, torna-se um problema tão grande que pode, de certa forma, paralisar a vida.
Como desenvolver hábitos para manter a saúde mental?
A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estratégias para manutenção da saúde mental. Mas algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudável.
Isso inclui:
- Praticar o autocuidado;
- Aprender a aceitar e gostar de quem você é;
- Se manter ativo com atividades físicas;
- Buscar novas habilidades sempre que puder;
- Manter o equilíbrio entre as responsabilidades e lazer;
- Reservar um tempo para ter contato com sua família e amigos;
- Relaxar e ter tempo para atividades que lhe proporcionem prazer;
- Dormir bem para recarregar as energias;
- Manter uma alimentação equilibrada;
- Buscar ajuda sempre que sentir que não está bem.
Essas são pequenas decisões que poderão fazer muita diferença em sua forma de pensar e agir, podendo te ajudar a ter uma mente saudável.
Um dos pilares principais da C4Life é a preservação da saúde mental. Então, queremos saber, como está a sua?
Não hesite em buscar ajuda para mantê-la e/ou melhorá-la. Lembre-se: assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa. Clique aqui para conhecer nossa área de atuação e entre em contato conosco para o que precisar!